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Posts Tagged ‘saúde’

Segundo um estudo recente publicado no  New York Times, o consumo de café está relacionado a menores riscos de demência. Os pesquisadores acompanharam os hábito de consumo de café de um grupo de 1409 pessoas por mais de 21 anos, e concluiram que as pessoas que tomavam de três a cinco copos de café por dia, tinham 65% menos chance de desenvolver algum tipo de demência  (isso já descontando outros fatores de risco, como diabetes tipo 2, pressão alta, etc). Ta, tudo bem, eles também disseram que é um estudo de observação ainda, e que não há como saber se passar a tomar café mais café diariamente passa a proteger alguém, mas, mesmo assim, eu que sou cafezeira confessa (devo sim tomar mais de três copos por dia), fiquei feliz. Mais uma boa desculpa para tomar o meu pretinho de cada dia. Aliás, faltou saber se o café era puro, ou se podia ser com leite, hehe.

E você, gostou da novidade?

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Ultimamente, tem-se falado muito sobre planos de saúde aqui nos Estados Unidos, pois tanto Obama, quanto Hillary Clinton, são a favor de reformar o sistema de saúde americano e transformá-lo em algo acessível a todas as pessoas que estejam interessadas em ter um plano de saúde e não apenas a quem for elegível conforme os critérios das próprias seguradoras (ou pelo menos é isso que entendo das propostas deles). Até o McCain tem um plano para a saúde…
 
Algumas organizações independentes também estão fazendo um esforço para inserir o assunto nas discussões eleitorais. Há inclusive uns comerciais de TV com pessoas que, mesmo tendo plano de saúde, tiveram que declarar falência por conta de despesas médicas não cobertas pelo seu plano. Hoje mesmo Obama mencionou em seu discurso que 50% das pessoas que declaram falência no país, o fazem por não conseguir pagar suas contas médicas.
 
Minha experiência pessoal me diz que o assunto é importantísssimo e urgente. Desde que viemos para cá, sempre tivemos plano de saúde, que é um dos requisitos mais básicos para todos os tipos de visto que já tivemos (o governo quer ter certeza que não vai ter que gastar dos cofres públicos com os imigrantes). Infelizmente, ter plano de saúde, não apenas não garante que você não vai ter que declarar falência se tiver alguma doença séria cujo tratamento não será coberto pelo seu plano, mas também não garante que você vai ser atendido decentemente e tratado com a dignidade e o respeito que qualquer pessoa merece.
 
Porém, não dá para evitar pelo menos uma consulta anual, afinal já não sou mais uma garotinha…então há um tempo atras decidi fazer um checkup geral.  Quando liguei para marcar a consulta a espera era de mais de um mës (pois para esse tipo de consulta LONGA só tinha vaga mesmo para o mês seguinte). Estava quase no dia da consulta e notei que não recebi nenhuma confirmação (aqui é prache receber uma ligação no dia anterior confirmando a consulta), já achei estranho. Mas o pior mesmo foi a consulta propriamente dita.
 
Honestamente, senti como se a mulher estivesse o tempo todo com o pé na porta. Estava com uma listinha mental de coisas bem específicas para perguntar, mas já no primeiro assunto ela fez cara de quem não estava entendendo nada, e desconsiderou minhas preocupações. Daí para frente, foi de mal a pior. Para se ter uma idéia, a consulta que eu tive que esperar 1 mês para agendar por ser mais longa que o normal, não levou 20 minutos, quando perguntei sobre os exames laboratoriais (que são prache em checkup completos – e que tenho direito a fazer uma vez por ano pelo meu plano de saúde), ela disse, bom, geralmente quando a pessoa parece saudável a gente não pede, a menos que você queira. Vocë quer? E eu, sim eu quero!!!!!!!! Ora bolotas,  se eu marco um checkup completo, claro que quero os exames não? Ela fez lá o preventivo e eu fiquei pensando depois que ela acabar tudo, vai parar e vamos conversar… doce ilusão, volta a enfermeira dizendo que estava tudo pronto e eu podia ir embora.
 
Essa não é a primeira vez que tenho uma experiência negativa com médicos aqui, mas experiência com essa médica passou do meu limite. Infelizmente, como é bem típico meu, fiquei com cara paisagem, sem saber o que fazer. Ta, costumo ser uma pessoa sorridente, e fechei a cara, mas fora isso, nada mais me ocorreu. Até agora não sei bem o que se pode fazer numa situação dessas. Lógico que vou trocar de médico, é burocrático, mas possível. O problema é que trocar de médico não apaga a experiência negativa que tive e nem elimina a raiz do problema.
 
E o meu caso é apenas reflexo do sistema, que força os médicos a atenderem cada vez mais pacientes, em menos tempo, a evitarem ao máximo solicitar exames, enfim, a cortar ao máximo as despesas reais dos planos de saúde. Outro dia ouvi num dos debates que os planos de saúde gastam uma porcentagem absurda (que já não lembro mais) com as pessoas que analisam os pedidos de cobertura/exames/etc, e também a questão das condições pré-existentes, comparados com as despesas reais com pacientes.
 

O pior é conversar com os conhecidos e descobrir casos muito piores do que o meu, de pessoas com problemas de saúde sérios, tendo que implorar aos prantos por alguma atitude por parte do médico. E o medo de um dia precisar de tratamento sério e se descobrir na mão, sem eira nem beira. É verdade que ninguém morre nas portas das emergências por aqui, mas o descaso com o ser humano é uma constante. 😦

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O blog boa saúde informou:

Comer uma barrinha de 60% a 80% de chocolate escuro (rico em cacau) – cerca de 30 calorias – todos os dias pode trazer benefícios para a saúde, segundo Robert Sheeler, médico da família na Mayo Clinic, nos EUA. Segundo o especialista, os benefícios são atribuídos aos flavonóides, antioxidantes que ajudam a prevenir alguns efeitos do envelhecimento. Um estudo recente indicou que apenas seis gramas diários de “dark chocolate” reduziram a pressão sistólica e diastólica em dois pontos cada. Além disso, segundo o médico, ele pode reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) em cinco pontos e têm efeitos benéficos na função dos vasos sangüíneos. Porém, o especialista recomenda moderação, com o consumo diário de apenas um quadradinho, e não do chocolate inteiro, pois o alimento contém calorias e gordura.

Mas nem pense em atacar o chocolate ao leite, que segundo a mesma matéria tem apenas de 15 a 25 por cento de cacau e não é nada light nem diet.

Recomendo os da Lindt, que já vi com até 85% de cacau. E bom apetite!

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Assim como eu você já deve ter lido que durante o período da sua TPM deve evitar comidas muito salgadas, açucares e cafeína. Da mesma forma, você também já deve ter percebido a sacanagem intrínseca de uma dieta dessas, já que é justamente nesse período do mês que sentimos mais vontade de indulgir. No meu caso, resisto a quase tudo, mas ficar sem meu cafezinho básico de cada dia é inaceitável, impraticável, completamente inadmissível. E que venha a TPM.

Porém, para me preparar pra ela, achei essa listinha de alimentos/nutrientes, que podem ajudar a amenizar seus efeitos:

Para as mudanças de humor: busque alimentos ricos em magnésio, que bloqueiam os neurotransmissores associados aos hormônios que causam o estresse.

coma mais: espinafre, alcachofra e amêndoas.

Para o inchaço: procure ingerir alimentos ricos em potássio, ajuda a balançar os níveis de sódio acumulados no corpo durante o periodo pré-menstrual, e também a eliminar o excesso de líquidos.

coma mais: aspargo, bananas, morangos e melão.

Para combater a cólica: procure a combinação de cálcio e vitamina D, deficiências dessas duas vitaminas pode levar a cólicas.

beba mais: leites ou sucos fortificados com vitamina D.

Para aliviar a sensação de fome: procure por carboidratos integrais, que produzem a serotonina, que ajuda a combater a fome.

coma mais: pipoca ou biscoitos integrais.

Vou experimentar, se a primeira parte funcionar, é possível que me mantenha lúcida o suficiente para dar continuidade ao plano. Faço um update em breve!


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E para me redimir, depois da receitinha levemente calórica do bolo de três leites, ai vai uma lista publicada pela revista Self, de alimentos que podem ajudar a perder peso, aumentado a queima de calorias e contendo a fome. Mas não esqueça, não há milagre, então tudo tem que ser consumido com moderação!

Carne vermelha: a carne vermelha ajuda a reter massa muscular durante o processo de perda de peso.

Como comer: grelhada ou assada, porções de ~115 g, de carne magra

Ovos: a proteína do ovo satisfaz, depois de um café da manhã que inclua ovos, você sentirá menos fome durante o resto do dia.

Coma mais: omeletes e ovos mexidos, ou fritatas, que podem ser mantidas na geladeira por períodos mais longos.

Couve galega: com apenas 34 calorias e 1.3 gramas de fibra por copo de couve picada, ela também é rica em ferro e cálcio. É possível substituí-la por espinafre.

coma mais: picada crua ou refogada.

Aveia: diferente de outros tipos de carboidratos, a aveia é digerida lentamente, então tempo pouco impacto no seu metabolismo, e tem ~5 g de fibra por porção.

coma mais: substitua o farelo de pão por aveia na hora de fazer bolo de carne.

Lentilhas: são ricas em proteína e fibras solúveis, ajuda a prevenir picos de insulina que fazem com que o corpo crie excesso de gordura.

coma mais: lentilhas vermelha e amarela cozinham rapidamente (de 15 a 20 minutos), use em sopas e molhos de tomate.

Goji: tem potencial de aplacar a fome, com 18 aminoácidos, e mais beta-carotenos do que a cenoura. Apenas 35 calorias por colher de sopa.

coma mais: misture 1/4 de copo de goji, com 1/4 passas e 1/4 copo de nozes para um lanchinho saudável e energético.

Salmão: rico em omega 3, o salmão ajuda a manter o seu coração saudável, fortalece a musculatura e diminui as gordurinhas da barriga. E quanto mais musculos você tem, mais calorias o seu corpo queima.

coma mais: grelhado, apenas ao sal e pimenta.

Maçã: as maçãs são ricas em fibra, o que aumenta a sensação de saciedade, além de serem ricas em antioxidantes.

coma mais: para uma tortinha rápida, pique uma maçã média e salpique com 1/2 colher de canela e aqueça no microondas por 1 1/2 minutos.

Yogurte: o yougurte natural é o xodó dos nutricionistas, chegando a ser chamado de alimento perfeito. Ajuda a manter estável os níveis de açucar no sangue.

coma mais: substitua a maionese por yougurte natural light em saladas de batata, você vai economizar 4.7 gramas de gordura por colher. O yogurte grego tem ainda mais proteína.

Sardinhas: ricos em proteínas e turbinados de Omega 3, esses peixinhos são os seus ajudantes na hora de manter a musculatura. São também ricos em cálcio e tem pouco mercurio, ou seja, uma boa opção de peixes para as gravidinhas.

coma mais: substitua as receitas que incluem anchovas.

Azeite de Oliva: além de ter a gorduras saudáveis, ainda tem propriedades antiinflamatórias.

coma mais: substitua o molho de salada pronta por uma colher de azeite de oliva.

Está dada a dica, nenhum bicho de sete cabeças! Agora é procurar receitinhas leves para incluir esses superalimentos na sua dieta com mais freqüência.

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