Assim como eu você já deve ter lido que durante o período da sua TPM deve evitar comidas muito salgadas, açucares e cafeína. Da mesma forma, você também já deve ter percebido a sacanagem intrínseca de uma dieta dessas, já que é justamente nesse período do mês que sentimos mais vontade de indulgir. No meu caso, resisto a quase tudo, mas ficar sem meu cafezinho básico de cada dia é inaceitável, impraticável, completamente inadmissível. E que venha a TPM.
Porém, para me preparar pra ela, achei essa listinha de alimentos/nutrientes, que podem ajudar a amenizar seus efeitos:
Para as mudanças de humor: busque alimentos ricos em magnésio, que bloqueiam os neurotransmissores associados aos hormônios que causam o estresse.
coma mais: espinafre, alcachofra e amêndoas.
Para o inchaço: procure ingerir alimentos ricos em potássio, ajuda a balançar os níveis de sódio acumulados no corpo durante o periodo pré-menstrual, e também a eliminar o excesso de líquidos.
coma mais: aspargo, bananas, morangos e melão.
Para combater a cólica: procure a combinação de cálcio e vitamina D, deficiências dessas duas vitaminas pode levar a cólicas.
beba mais: leites ou sucos fortificados com vitamina D.
Para aliviar a sensação de fome: procure por carboidratos integrais, que produzem a serotonina, que ajuda a combater a fome.
coma mais: pipoca ou biscoitos integrais.
Vou experimentar, se a primeira parte funcionar, é possível que me mantenha lúcida o suficiente para dar continuidade ao plano. Faço um update em breve!
O que comer pra amenizar?
A DESPENSA TODA, ORAS.
BJS
Respondendo: So você para acabar com meu plano e ainda me deixar acabada de tanto rir. Agora já sei, se mais nada funcionar LU BRASIL na veia!
Eu sei o que eu tomo pra amenizar: Dormonid
Pra mim resolve… Eu nem percebo a TPM dela.
Respondendo: você também não ficou por menos, mas como me solidarizo com ELA, ficas com o segundo lugar! (mas vou passar a dica adiante, alguém aqui em casa pode vir a gostar e muito da idéia!). “Sim querida” e “Tudo que você quiser meu amor”, também podem funcionar bem como resposta padrão.
Nunca me contento com o segundo lugar…
Mas tudo bem…. ainda estou sob o efeito do Dormonid.
Pra mim, TPM e tudo de ruim e mais um pouco, pois comigo vem com tudo que tem direito. Ate desisti de pedir conselhos. O melhor e deixar a bicha vir, se policiar, e o resto entrega pra Deus…rsrsr
Respondendo: tenta incorporar algumas coisinhas dessa dieta, quem sabe funciona. Se não funcionar, me avisa antes, que é para eu não te incomodar esse dias, tah?:)
beijocas!